Leer hoe je de diepste relaxatie, die effectiever is dan slaap, zelf kunt geven
2 DAGEN
ZELFSTUDIE 10 UUR
MBO
BRANCHE ERKEND, INGESCHREVEN BIJ CRKBO, ONDERDEEL CYT200 YIN YOGA
Yoga Nidra is een oude techniek waarbij we het onderbewustzijn kunnen beïnvloeden. Bij Yoga Nidra gaan we naar de staat tussen slaap en bewustzijn door in een specifieke volgorde de yoga Nidra techniek toe te passen. Wanneer je in deze staat komt is het mogelijk het onderbewustzijn positief te beïnvloeden. Het werkt stress verlagend en helend. Het zorgt voor een diepe rust waarvan gezegd wordt dat deze effectiever is dan ‘gewone’ slaap. Het is niet de intentie langdurige slaap te vervangen met een Yoga Nidra sessie maar regelmatige beoefening kan wel zorgen voor verbetering van fysieke en mentale staat vanwege de diepe rust en herstel die hierdoor vergroot. Nidra is daardoor heel geschikt bij Yoga, tijdens een sessie op het werk, als onderdeel van MindFit en als losse ontspanningssessie.
In de opleiding tot Yoga Nidra Docent leer je waarom dit een andere methode is dan visualisatie, meditatie of Mindfulness. Je leert het verschil tussen de ontspanningsmethodieken en waarom Nidra effectiever zou zijn dan fysieke slaap. In de opleiding leer je uit welke verschillende onderdelen een goede Nidra sessie bestaat en in welke volgorde je dit moet opbouwen. We behandelen alle onderdelen zowel theoretisch als in de praktijk. Op dag twee zul je al zelfstandig een Yoga Nidra sessie aanbieden om na de opleiding meteen voldoende ervaring te hebben om deze lessen aan te kunnen bieden.
Theorie en achtergronden van Yoga Nidra. Yoga Nidra uitschrijven en begeleiden in de praktijk. Methode en techniek. Nidra begeleiden fysiek en vocaal, variëren. Goede uitvoering van Savasana (starthouding) Deelnemen aan Nidra, lesgeven aan elkaar.
Cursusmap, QUENO Sportopleidingen certificaat ‘Yoga Nidra Docent’ bij positieve afronding van de opleiding.
Zelfstandig Yoga Nidra kunnen verzorgen met de juiste methodiek en begeleiding. Kennen van de onderdelen en volgorde van een goed opgebouwde Yioga Nidra sessie voor volwassenen. Assisteren en begeleiden van klanten voor, tijdens en na Nidra.
Iedereen met lesgeef ervaring en / of Yoga ervaring. Coachen en begeleiders. Sportachtergrond is geen must voor deze opleiding. Opleiding op MBO4 niveau, duur 2 dagen. Studiebelasting zelfstudie 10 uur. Opleiding tot ‘Certificaat Yoga Nidra Docent’ van QUENO Sportopleidingen.
Wetenschappelijke onderbouwing
Yoga Nidra-meditatie wordt geassocieerd met verhoogde endogene dopamine-afgifte (65%) in de hersenen. Het verminderde verlangen naar actie in deze staat wordt geassocieerd met de verminderde bloedstroom in delen van de hersenen die verband houden met het beheersen van acties, de prefrontale cortex, het cerebellum en de subcortex.
Yoga Nidra verbetert de hartslagvariabiliteit, een maat voor het evenwicht in het autonome zenuwstelsel, ongeacht of dit wordt voorafgegaan door een sessie hatha yoga asanas. (Onderzoek onder 20 mannen en vrouwen in leeftijd van 18-47 jaar)
Het is gebleken dat de regelmatige beoefening van yoga-ontspanning spanning en angst vermindert. De autonome symptomen van hoge angst, zoals hoofdpijn, duizeligheid, pijn op de borst, hartkloppingen, zweten en buikpijn reageren goed. Het is gebruikt om soldaten uit de oorlog te helpen omgaan met posttraumatische stressstoornis (PTSS). De oude techniek uit India, wordt ook door het Amerikaanse leger toegepast om soldaten te helpen bij het herstellen van een posttraumatische stressstoornis
Queno Sportopleidingen staat geregistreerd in: “Het Centraal Register Kort Beroepsonderwijs”. In het Register staan onderwijsinstellingen ingeschreven die voldoen aan de Kwaliteitscode voor Opleidingsinstellingen voor Kort Beroepsonderwijs.
© 2021 QUENO Opleidingen
