Feit of fabel: Mag je rechte buikspieren trainen tijdens de zwangerschap?

Eerlijk? Ook ik heb jarenlang geleerd én verteld dat je de rechte buikspieren tijdens de zwangerschap beter niet meer kunt trainen. Want anders zou je een rectusdiastase veroorzaken of erger maken.

Maar inmiddels is er nieuw internationaal onderzoek. En wat blijkt? Passende buikspiertraining tijdens de zwangerschap vergroot een diastase niet extra. Dat betekent niet dat je iedere zwangere zomaar crunches laat doen. Het betekent wél dat we onze kennis en oefeningen steeds opnieuw kritisch moeten bekijken. Precies daarom zeg ik ook altijd dat het belangrijk is om te blijven scholen. Dat doe ik zelf ook altijd. Ons vak gaat om beweging en blijft tenslotte altijd in beweging. 

Hetzelfde geldt voor het bekende advies: lunges niet, squats wel. Een lunge is asymmetrisch, maar daarom niet automatisch verkeerd. En een brede squat is wel symmetrisch, maar kan bij bekkenpijn juist méér klachten geven.

Dus… wat bied je dan aan? Wanneer pas je een oefening aan? Waar let je op bij de buik, het bekken, de ademhaling en de belastbaarheid? En wanneer is iets alleen spannend, maar niet werkelijk onveilig?

Dat leer je niet uit een simpel lijstje met do’s en don’ts.

In de opleiding Trainer Fit & gezond zwanger werken we vanuit actuele kennis en wetenschappelijke inzichten. Daarbij benutten we heel bewust de kracht van pilates voor controle en coretraining en yoga voor ontspanning en loslaten, voor een goede fysieke en mentale belastbaarheid. Een combinatie die perfect aansluit bij wat het lichaam en de geest tijdens de zwangerschap nodig hebben.

Kort, intensief, praktisch en no-nonsense; zoals je van QUENO gewend bent. Zodat jij zwangere vrouwen niet alleen enthousiast, maar vooral vakkundig en met vertrouwen kunt begeleiden.

Wil jij echt begrijpen wat je doet én waarom? Dan zie ik je heel graag bij de opleiding!